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早起后坚持4件小事,让你燃脂一整天,持续瘦下来

发表时间:2020-03-29

原创内容,擅自搬运者必究!

一天中24小时,有的人忙着工作,有的人忙着享受美食,有的人勤于锻炼,而不同的选择,最后养成的身体状态也是不一样的。

忙于工作的人,如果缺乏锻炼会出现各种亚健康疾病,比如肩背酸疼,腰椎突出等现象。享受美食的人,不出意外的是体重基数会越来越高,肥胖会跟随着你。而坚持锻炼的人,体能素质必定有所提高,体脂率也保持在标准范围。

如果很多人都有肥胖的烦恼,小肚腩、大象腿、手臂拜拜肉这些都是缺乏运动,久坐,放纵美食的后果。而缺乏运动会导致多种健康疾病,不利于长寿。

很多人想要减肥,却不知道从何入手。而正确的减肥方法能让你事半功倍,拥有易瘦不胖的体质。

早上起床后,利用好这个黄金时间,做对这几件小事,让你身体燃脂一整天!

1、起床后空腹一杯水

经过一个晚上的休息,身体水分处于流失状态,血液循环代谢会处于低下状态。

起床后不要急着吃早餐,而要先喝一杯水,给身体补充水分,稀释血液浓度,同时疏通肠道,有助于提高身体代谢速度以及促进排便。

记得,早起后不要选择马上喝茶水或者果汁,会刺激肠胃,温开水是最好的选择。

2、起床上厕所

养成早起排便的习惯,排掉体内的垃圾跟毒素,避免垃圾在肠道重复吸收。肠道迂回百转,最多可以囤积10多斤的废物,会让形成小肚腩。

很多人都有便秘的毛病,起床多喝水可以促进排便,没有便意也要去厕所蹲一蹲,养成定时排便的习惯,有助于身体新陈代谢。

3、一份优质的早餐

早餐要选择一份高蛋白、低脂肪的早餐,不健康的早餐会加重肠胃负担,引发肥胖,而健康的早餐可以让身体保持活力,促进工作效率。

不要选择油条、饼干、炒面等早餐,鸡蛋、八宝粥、时蔬、豆浆的搭配是最好的,饱腹感跟消化时间会比较长,让身体有充足的动力,午餐也不会吃得太多。早餐的热量控制在400-450大卡内,不要超标。

4、走2站路上班

走一走,更健康,走路是锻炼身体、全民皆宜的训练。很多人因为工作繁忙没有足够的时间运动,那么你可以利用琐碎时间运动。比如上班的路上,你可以提前30分钟,走2个站去上班,活动身体,促进身体卡路里的消耗,有助于减肥。

每天起床后这4件小事,其实并不难做到,只要坚持下来,就可以让你一整天都保持高代谢状态,有助于健康体质的养成。

减肥的人,不要单纯的追求速度,科学的减肥方法能让我们瘦下来后,身体保持高代谢状态,你的体重不反弹,这才是减肥成功的关键。

如果你一味的追求节食、减肥药,那么容易伤害健康,最后还让身体反弹,变得比原来更高,这就得不偿失了。



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