唐朝诗人
星岛环球网 搜狐新闻 体育下注网站 环球网 参考消息 大公网 澎湃新闻 中国新闻网 中国文明网 新华网 南方网 百度新闻搜索 中国军网 央视网新闻 【次关键词】 好奇心日报 未来网 人民日报 新闻报刊 新京报 法制网 消费日报 白居易陈子昂杜甫贺知章李白李商隐刘禹锡卢照邻柳宗元孟浩然王昌龄王维
宋朝诗人
凤凰资讯重庆华龙网楚天都市报黑龙江东北网广西新闻网南风窗香港文汇网美国中文网 腾讯新闻FT中文网联合国新闻美国CNNBBC时事评论凤凰网评论中评网 范仲淹李清照陆游梅尧臣欧阳修苏轼陶渊明王安石文天祥辛弃疾杨万里叶绍翁
经典诗句
人民网铁血社区强国社区凤凰周刊爱思想观察者网甘肃日报华夏时报 黄河的诗句思念的诗句离别的诗句月亮的诗句荷花的诗句梅花的诗句西湖的诗句菊花的诗句送别的诗句四季的诗句爱情的诗句儿童的诗句

酸奶藜麦沙拉,清淡解腻爽口,特别适合春节期间食用

发表时间:2020-03-29

去年我第一次看到好友在朋友圈晒早餐,发现她的餐桌上有一种叫藜麦的食物,私下问了一下,才知道原来这个叫藜麦的食物,是非常有营养的。经常食用藜麦可以减低胆固醇,保护心脏;藜麦又是一种碱性食品,而我们日常食用过多的大鱼大肉会让体质偏酸性,易造成亚健康状态,而食用藜麦后可起到改善体内酸碱平衡的作用,可保持健康体质。

听说在2017年全民营养周上,中国营养学会公布了由全国人民评选的“中国十大好谷物”中就有藜麦,越来越多人知道了藜麦,对它营养价值也有了认识。慢慢地也在自家的餐桌看到蒸饭、煮粥都有了它的身影 。

我上网查了一下,藜麦易熟,有单色的,有白、红、黑三色搭配好的,其中白色的口感最好,红色黑色口感稍差点,黑色藜麦营养价值最高,买的时候就直接选择了三色混合搭配好的。

今天与大家分享用三色藜麦米制作的沙拉。春节越来越近了,当走亲访友大鱼大肉连续吃多的时候,不妨在家自己制作一下这道藜麦沙拉吧。

[三色藜麦沙拉]

主要食材:

三色藜麦30克、鹌鹑蛋6个、圣女果4个、樱桃小萝卜4个、黄瓜半根、鲜瑶柱、西兰花、圆生菜、玉米粒、坚果、果干适量

调料:酸奶、自制油醋汁(3:1比例)

制作过程:

1、鹌鹑蛋洗净后,放到小锅冷水中盖上锅盖,开火煮沸,转小火煮,计算时间煮4分钟左右。煮好后捞出,马上放到凉水中过凉。剥皮时要从大头开始剥,保持蛋的完整和美观。可以一切两半,也可不切。切的时候我忘记刀上淋点水,切面不太好了。

2、三色藜麦米,用清水冲洗两遍。锅中做水,水煮开后倒入藜麦米,转为中火煮15分钟。煮熟后捞出放到凉白开水中过凉,用筛网捞出控干分水备用。

3、锅中做水,把玉米粒放入锅中,煮熟捞出沥干水分;鲜瑶柱下锅煮熟,捞出控干水分备用。

4、西兰花掰成小朵,放入水中倒入少许盐,泡一会儿,清洗干净后再焯水。焯水时锅中倒几滴食用油和一点盐,可保持西兰花的翠绿色。煮熟后过下凉水,控干水分备用。

5、圣女果去蒂后清洗干净,用刀一切两半;樱桃小萝卜去头去尾,清洗干净,用刀切成薄片备用。

6、黄瓜用流动水清洗,并且要用小刷子认真刷一刷,洗干净后切成滚刀块备用。

7、圆生菜洗净后,生菜上的水分一定要控干,或用厨房纸擦干。然后用手撕成大块。

8、干果、果干直接使用的是每天一包的坚果,撕开包装即可。来个全家福照片吧。

9、选用一个大些的碗,分别放入生菜、西兰花、黄瓜、樱桃小萝卜、圣女果。

10、再撒入玉米粒、瑶柱、鹌鹑蛋。

11、撒上干果、果干。

12、最后倒入藜麦米。

13、成品图。我先制作了一盘酸奶藜麦沙拉,非常省事,倒入酸奶拌一拌就能上桌了。

14、剩下的可以调个油醋汁,油与醋的比例为3:1,我家中无橄榄油了,直接炸了个花椒油,与陈醋、生抽、少许盐混合在一起,吃的时候烧到菜的上面搅拌均匀,味道相当不错,爽口又味道丰富,有层次感。

友情提示:

1、藜麦沙拉中的食材,可根据自家人的口味合理搭配,尽量使用时令的新鲜蔬菜,比较不容易出水的食材最好。

2、油醋汁的比例可以是2:1或是3:1,也可随自己意愿调节。您也可用橄榄油、蜂蜜、柠檬汁、盐和黑胡椒粉组合成油醋汁。

3、沙拉中的鹌鹑蛋也可换成鸡蛋,瑶柱换成大虾, 有人喜欢吃鸡肉也可放点鸡胸肉。只要是自己想吃的都可自行更换。



声明:内容来自搜狐,该文观点仅代表作者本人,本站仅提供信息存储空间服务。如果需要删除请联系站长;

体育下注网站
合肥地铁5号线最新进展!试运营时间或就在... 张黎鸿少将已任江苏省军区司令,曾获评全军优秀指挥军官 安全过暖冬!北京孙河城管开展燃气执法检查 北京正式推行不动产登记电子证照 采用区块链技术防伪存证 野去圣诞岛红蟹大迁徙直播 | 这两天连CCTV都报道了这里 2019年中国市场监管十大新闻发布 山东省妇联党组书记、主席张惠拟任设区市正厅级领导职务 刀枪未动网络战先行?疑似伊朗黑客攻陷美政府网站 2020年云南新增【奇幻4D旅游线路】!内附图文攻略!手慢无! 冬天旅游目的地推荐,长春雕塑园感受自然和艺术的魅力 中国仅存的江南皇家园林,金陵明珠玄武湖气度古韵长 交通运输部谈撤站后变化:通行费减免等优惠政策靠ETC实现 蒋洪德院士逝世!系叶轮机械与动力工程专家,曾获评清华良师益友 我国镜面铝箔材指标达国际先进 实现进口替代 下周起,这个国家对华免签! 宁夏银川出新规为受到不实举报干部澄清正名 墨西哥发生两艘游轮相撞事故 血染急诊室背后:医生一身难挑患者与医改两头重 银保监会副主席:正在研究论证在粤港澳大湾区设保险服务中心 界面早报|两办:全面取消城区常住人口300万以下的城市落户限制 国务院安委办约谈贵州省政府

ǚ阿瞳言情小说ǚ,ǚ都市无上仙医 断桥残雪 小说ǚ,ǚyooni中文翻译什么意思ǚ,ǚ特种设备安全负责人**ǚ,ǚ英语翻译汉语软件下载ǚ,ǚ天津烹饪技术学校招生ǚ,ǚ管管焊接设备ǚ,ǚ痛风能吃炸鸡吗ǚ,ǚ家用太阳能能加盟ǚ,ǚ开显卡hdmi音频输出设备ǚ,ǚ一分钟英语幽默小故事50字ǚ,ǚ电子设备市场调查报告ǚ,ǚ吹喇叭dj完整版mv下载ǚ,ǚ鬼故事短篇小说在线阅读ǚ,ǚ成功小故事大道理100字ǚ,ǚ关于海洋环保小知识ǚ,ǚ消防设备符号大全ǚ,ǚ猪猪bt电影下载ǚ,ǚ逍遥电影网站五月ǚ,ǚ贷款利率表2016ǚ,ǚ淘宝网韩式女装旗舰店ǚ,ǚ青岛酒店管理职业技术学校ǚ,ǚ北京爱情故事结尾语ǚ,ǚ塑胶件尺寸公差表ǚ,ǚ酒店风格装修图片ǚ,ǚ非洲人吃中国美食ǚ,ǚ无锡瑞科焊接设备ǚ,ǚdj腿模视频ǚ,ǚ小学生身边的诚信故事ǚ,ǚ极寒之城电影免费观看ǚ,ǚ兴趣议论文作文素材ǚ,ǚ三立环保科技有限公司ǚ,ǚ秋装新款女装上衣品牌ǚ,ǚ一平米卫生间装修图ǚ,ǚ有没有专门的智能家居装修公司ǚ,ǚ小户型 装修 地中海ǚ,ǚ来生不分手djǚ,ǚ柠檬蜂蜜孝素的做法ǚ,ǚ江苏科行环保科技有限公司ǚ,ǚ淘宝商城改名叫天猫ǚ,ǚ新加坡的特色美食第一ǚ,ǚ养鸡设备料线ǚ,ǚ谢霆锋经典电视剧ǚ,ǚ全球最大dj现场版ǚ,ǚ电视剧洛神在线观看ǚ,ǚ牛奶加蜂蜜怎么洗脸ǚ,ǚ饿了么上面点冒菜送来热么ǚ,ǚ乐视网电视剧宁为女人ǚ,ǚ厦门航班时刻表ǚ,ǚ爱的故事dj喊麦ǚ,ǚ广东工业贸易职业学校乱不乱ǚ,ǚ孕妇能吃空心菜吗ǚ,ǚ鳄鱼电影大全最恐怖ǚ,ǚ职业女装短袖短裙图片ǚ,ǚ2019年9月22号青岛的潮汐表ǚ,ǚ陈柏宇热门歌曲ǚ,ǚ抢 高中议论文范文ǚ,ǚ小户型窗台装修ǚ,ǚ主角收女无数的小说大全ǚ,ǚ守株待兔寓言故事分析ǚ,ǚ烧菜大全家常菜做法appǚ,ǚ我与小说的故事作文ǚ,ǚ中蜂处王怎么储ǚ,ǚ上海吴淞口潮汐表ǚ,ǚ印度电影流行歌曲ǚ,ǚ云南室内装修设计ǚ,ǚ中国传文化故事ǚ,ǚ房子装修要多久能入住ǚ,ǚ学dj打碟哪家学校好ǚ,ǚ南宁廉租房公租房并轨ǚ,ǚ游泳池污水处理设备ǚ,ǚ美女dj视频舞曲小苹果ǚ,ǚ电子商务专业毕业论文ǚ,ǚ星际迷航发现号bt电影ǚ,ǚ自动化工程机械设备分类ǚ,ǚ罗西尼手表用什么电池ǚ,ǚ上海蓝润环保科技有限公司ǚ,ǚ下载利润表格式ǚ,ǚ听书吧有声小说网永生ǚ,ǚ简单菜谱家常菜做法大全ǚ,ǚ郑州往年9月份天气ǚ,ǚ阿玛尼口红和手表是一家的吗ǚ,ǚ注册设备工程师深圳ǚ,ǚ滥竽充数文言文翻译及注解ǚ,ǚ南宁巿天气预报ǚ,ǚ公务员历年职位表怎么查ǚ,ǚ广西南宁生殖医院哪家最好ǚ,ǚ韩国电视剧在韩剧网ǚ,ǚ苏州店铺装修ǚ,ǚ值得颂扬的感人故事ǚ,ǚ淘宝商城女装新款裤子ǚ,ǚ昆明未来15天气预报ǚ,ǚ粤菜招牌菜菜单ǚ,ǚ三分钟幽默小故事ǚ,ǚ广州得星焊接设备ǚ,ǚ阿玛尼手表很垃圾吗ǚ,ǚ南宁7月14号天气ǚ,ǚ非常好听的英文djǚ,ǚ普通手机电影播放器ǚ,ǚ韩国电影 同屋情爱ǚ,ǚ南京电表厂老万用表ǚ,ǚ迪厅劲爆嗨曲dj伴奏ǚ,ǚ排舞光阴的故事ǚ,ǚ茼蒿菜做汤ǚ,ǚ宗峰岩所有电视剧ǚ,ǚ修建自己的码头议论文ǚ,ǚ达夫通讯设备ǚ,ǚ食堂环保标语ǚ,ǚ抚顺dj网站ǚ,ǚ就女朋友讲的睡前小故事ǚ,ǚ北京化妆学校排行榜kǚ,ǚ英纳格手表全国维修点ǚ,ǚ办公室装修风水知识ǚ,ǚ下载淘宝助理5.5ǚ,ǚ宿州高等师范学校ǚ,ǚ南京核工业学校ǚ,ǚ炸串中炸大头菜的做法ǚ,ǚ青少年舞蹈班培训学校ǚ,ǚ世界最高存款利率表ǚ,ǚglandu手表价格及图片ǚ,ǚ南宁市17路公交车ǚ,ǚ大头菜苦的还能吃吗ǚ,ǚ幼儿讲故事好处ǚ,ǚ猪蹄冻的做法家常菜谱ǚ,ǚ2017年微博热门话题ǚ,ǚ眉山幼师培训学校ǚ,ǚ中年女装冬款ǚ,ǚ团购 电影票杭州ǚ,ǚ过滤芯设备ǚ,

体育下注
听说在2017年全民营养周上,中国营养学会公布了由全国人民评选的“中国十大好谷物”中就有藜麦,越来越多人知道了藜麦,对它营养价值也有了认识。 三色藜麦30克、鹌鹑蛋6个、圣女果4个、樱桃小萝卜4个、…
体育下注网站是提供北京二手房买卖、北京新房、北京租房、北京房价查询等业务的专业房产网站,还可以在线查询北京二手房价格.买房卖房上北京链家网,让房产交易不再难.可为您买卖北京二手房提供帮助,链家网北京站同时具有北京二手房、北京租房及购房问答和百科等频道,还可以在线查询北京二手房价格.体育下注,让房产交易不再难.
上一篇 下一篇
最新发布
猜你喜欢